Падел для начинающих — правила, техника, первые шаги

Падел для начинающих: правила, техника и первые шаги на корте

Падел (padel) — ракеточный спорт, который за последние годы стал самым популярным в Испании и теперь активно развивается в России. Если вы только планируете попробовать эту игру, эта статья для вас. Мы разберём правила, базовую технику и расскажем, что нужно купить для первой тренировки.

Чем падел отличается от большого тенниса

Главное отличие заключается в наличии закрытого корта со стеклянными стенами. Мяч можно отыгрывать после отскока от бортов, подобно игре в сквош. Игра всегда проходит в парном разряде (2 на 2), а подача выполняется только снизу. Подробнее о различиях в инвентаре читайте в статье «Падел против тенниса».

Правила игры за 2 минуты

Подача — выполняется только снизу, по диагонали, в квадрат подачи соперника.
Розыгрыш — мяч может отскочить от стекла, но не от сетки.
Счёт — ведется как в теннисе: 15, 30, 40, гейм, сет, матч.
Длительность — обычно игра состоит из 2 сетов до 6 геймов или тай-брейка.

Базовая техника: 4 удара, которые нужно освоить

Форхенд (прямой удар) — базовый удар справа. Держите ракетку перед собой, передвигайтесь короткими приставными шагами.
Бэкхенд (обратный удар) — удар слева. Поворот корпуса важнее, чем сила руки.
Воле (удар с лёта) — выполняется у сетки. Требуется короткое движение кистью, без широкого замаха.
Банделеха (удар над головой) — фирменный удар в паделе. Мяч отыгрывается назад, часто после отскока от заднего стекла.

Что купить для первой игры

Не нужно сразу покупать дорогую экипировку. Вот минимальный необходимый набор:

Ракетка для начинающих — круглая форма, мягкий сердечник EVA. Рекомендуем модель Adidas Drive 2025 по цене от 6 990 рублей.
Мячи — туба из 3 штук. Отлично подойдут Nox AT10 Genius за 690 рублей — лучшее соотношение цены и качества.
Кроссовки — любые теннисные или для игры в зале. Подошва должна быть не оставляющей следов (non-marking).
Овергрип — например, Bullpadel Comfort Grip за 590 рублей, чтобы рука не скользила во время игры.

Совет: закажите готовый стартовый набор, в который входят ракетка, мячи, овергрип и чехол, и получите скидку 10 процентов.

Где начать играть

В Москве и Санкт-Петербурге уже открыто более 100 крытых кортов. Найдите ближайший через профильные приложения или уточните у администратора вашего фитнес-клуба — многие спортивные комплексы добавляют падел-корты в свои программы в 2025–2026 годах.

Первую тренировку рекомендуется провести с тренером (стоимость 1 500–3 000 рублей за час). Он поставит правильный хват и базовые движения, что поможет избежать травм.

Готовы начать

Перейдите в категорию «Товары для падела» и соберите свою первую экипировку. Мы предлагаем бесплатную доставку по Москве при заказе от 5 000 рублей, а по России доставка занимает от 2 дней.