Видео тренировка онлайн - Шон Ти

Тренировка с фитнес тренером дома по программе "Инсанити"от известного американского специалиста Шона Ти. Даная программа "Инсанити" в переводе с английского означает "безумие" и самом деле, то что предлагает сделать фитнес тренер со своим телом всего за пару месяцев и есть настоящее безумие. Стоит отметить, что данный вид тренировок не подойдет для новичков и людей с проблемами здоровья. Тренировки инсанити отт Шона Ти подойдут для футболистов, баскетболистов, волейболистов и людей уже занимающимися каким либо видом спорта, которые хотят привести свое тело в порядок, сжечь лишние килограммы, повысить выносливость своего тела, а так же обрести физическую форму и рельеф. Данные тренировки идеально подойдут для игроков в командные виды спорта, ведь видео кроме того, что показывает вид тренировок, так же способствует синхронизации с партнерами по упражнениям, что очень важно при командных взаимодействиях на поле.

Для начала нужно выполнить тестовые упражнения Fit Test, они находятся первыми в списке видео, после его успешного выполнения можно решить готовы ли вы к основной программе или нет. Стоит записать результаты прохождения теста для того чтобы в конце курса тренировки можно было сравнить результаты и удивиться вашему прогрессу. Тренировки Инсанити от Шона Ти  выстраивается таким образом, что, независимо от изначального уровня подготовки, все мышцы тела, включая сердечную мышцу, а также ваши легкие, работают на пределе своих возможностей в течение которые длится одно занятие.

Экстремальная нагрузка на организм – главный секрет успеха для трансформации вашего тела. Сразу стоит отметить, чо будет не легко, но с течением времени Вы заметите результат на сколько было тяжело выполнять упражнения в самом начале, и насколько легко вы справляетесь сейчас. Так же не мало важным аспектом является понимание того, какая тренировка и какое упражнение вас ждет сегодня и как можно выстроить у себя в голове и равномерно распределить нагрузку на организм, где можно подышать, где можно немного передохнуть для восстановления ритма.  Самое главное нужно понимать одно - результат не будет мгновенным, для трансформации своего тела и духа необходимо прикладывать максимальные усилия, помните одно - никогда не сдавайся, держите это у себя в голове и у вас все получится!

Небольшой перечень рекомендаций для тренировок дома по программе - Инсанити (Insaniti) от Шона Ти

• Позаботьтесь о правильных кроссовках с хорошей амортизацией для тренировки с таким количеством прыжков они обязательны.
  
• Запаситесь достаточным количеством воды(а лучше купить L-карнитин в жидком виде,он продается во всех магазинах FixPrice) во время тренировки придется пить. 
• Внимательно следите за правильностью выполнения упражнений. Желание увеличить скорость за счет техники может привести к травмам.
• Чтобы добиться максимального результата выполняйте рекомендации по питанию .
• И напоследок самое главное Insanity экстремальная тренировка, если вы чувствуете что не тянете не стесняйтесь признаться себе в этом, лучше вернуться к ней после выполнения более легкой подготовительной программы.

Календарь тренировок для занятия дома по программе Инсанити от Шона Ти

Упражнения в программе Инсанити скомпонованы таким образом, чтобы в течение одной тренировки акцент делался на развитие определенных качеств к примеру на кровеносную и дыхательную систему (с этой целью здесь присутствует цикл «Cardio»), круговые тренировки направленные на проработку мышечной силы (Circuit), прыжковые тренировки (Plyo), восстановление (Recovery), а также тренировки направленные на развитие гибкости в сочетании с силовыми упражнениями для мышц пресса и спины (Abs).Чередовать тренировки нужно на протяжении недели в соответствии с календарем занятий, шесть дней подряд. После этого один день – это заработанный вами выходной. Первое и последнее занятие вы делаете тест Fit Test, затем выполняется цикл кардио-упражнений. Только после того, как появится определенная устойчивость к нагрузке, можно будет приступать к покорению интервальных тренировок.Не стоит отчаиваться, если первое время тренировки придется прерывать уже через пять — десять минут от начала. Не сдавайтесь, и к концу третьей недели вы уже точно сможете дойти до конца!

Шон Ти тренировки Инсанити (видео)

Первая тренировка - Fit Test:

Fit Test — эту программу ты можешь пройти чтобы выяснить, сможешь ли ты осилить дальнейшие тренировки Инсанити или тебе стоит начать с более легких тренировок. Так же выполнение тренировки Fit Test рекомендуется в конце 9-ти недельного курса выполнения тренировки Инсанити для того, чтобы вы сами могли оценить свой прогресс.

Вторая тренировка - Plyometric Cardio Circuit

Интервальная плиометрическая кардио тренировка — тренировка высокой степени интенсивности, способствующая развитию выносливости и интенсивному жиросжигания за счет быстрых шагов, скачков, движениях руками и всем телом.

Третья тренировка - Cardio Power & Resistance

Силовая кардио-тренировка и Растяжка — потрясающий комплекс, который поможет не только похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему, но и растянуть мышцы. Комплекс для силы и гибкости одновременно.

Четвертая тренировка - Cardio Recovery

Кардио восстановление и стретчинг — комплекс, который поможет восстановить силы и растянуть мышцы.

Пятая тренировка - Pure Cardio

Сплошное кардио — карио тренировка без остановок и упражнения на пресс.

Шестая тренировка - Cardio Abs

Кардио тренировка с акцентом на мышцы пресса, ягодицы и поясницу.

Седьмая тренировка - Core Cardio & Balance

Восьмая тренировка - Max Interval Circuit

Девятая тренировка - Max Interval Plyo

Десятая тренировка - Max Cardio Conditioning

Одиннадцатая тренировка - Max Recovery

Двенадцатая тренировка - Insane Abs

Тринадцатая тренировка - Max Interval Sports Training

Четырнадцатая тренировка - Upper Body Weight Training

Тем кто читает эти строки и уже сделал-это прошел «Инсанити» для Вас Шон Ти уже подготовил новую еще более безумную программу, попробуйте посмотреть Insanity Max 30 в ней Шон Ти превзошел самого себя, это самый убойный тренинг из когда-либо созданных.